母乳量の測り方【自宅で今すぐできる】道具なしの確認法からベビースケールまで｜保育士監修

深夜2時の授乳を終えたとき、ふと「ちゃんと飲めてたのかな」と不安になったことはありませんか？

あやさん（仮名・31歳）は生後3週間の赤ちゃんを育てながら、授乳のたびにその不安と戦っていました。

飲ませているはずなのに泣き止まない。おっぱいは出ているはずなのに、量がわからない——そういうタイミングで、この記事にたどり着いた方も多いのではないでしょうか。

この記事では、保育士監修のもと、こんなことをわかりやすくお伝えします。

• 道具がなくても今すぐできる母乳量の確認方法
• 足りているサイン・足りていないサインの見分け方
• より正確に知りたい人向けのベビースケールを使った測り方
• 「こんなときは受診を」というポイント

まずは手元にあるものだけで確認できる方法からお伝えしますね。

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道具なしで今すぐできる母乳量の確認法

ベビースケールがなくても、赤ちゃんの様子やおっぱいの変化を観察するだけで、母乳がある程度飲めているかどうかを確認できます。

完璧な数字は出ませんが、「足りているか足りていないか」の目安として十分使えますよ。

おしっこの回数で確認する

一番手軽で信頼性が高い確認方法です。母乳がしっかり飲めていれば、その分おしっこも出ます。

生後1週間を過ぎたころから、1日6回以上の薄い黄色のおしっこが出ていれば、水分はきちんと摂れているサインです（厚生労働省：授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版））。

オムツを替えるたびにメモするか、授乳記録アプリに入力しておくと、1日の回数を数えやすくなります。色が濃い黄色やオレンジ色のときは水分が足りていない可能性があるので注意してみてください。

授乳前後のおっぱいの変化で確認する

授乳前に張っていたおっぱいが、授乳後にやわらかくなっていれば、赤ちゃんがしっかり飲んでくれた証拠です。完全に空になることはありませんが、「軽くなった」「やわらかくなった」という感覚があれば、ある程度飲めていると考えていいでしょう。

授乳中に赤ちゃんの喉が動いて「ゴクゴク」と飲み込む音が聞こえるかどうかも確認してみてください。

この音が聞こえているときは、しっかり飲めているサインです。吸っているだけで飲み込んでいないときは、音がしないことが多いですよ。

赤ちゃんの様子で確認する

授乳後に赤ちゃんが満足して落ち着いているかどうかも、大切なサインのひとつです。飲み足りていないときは、授乳後もぐずぐずが続いたり、すぐにまた欲しがったりすることが多いです。

ただし、赤ちゃんが泣く理由は空腹だけではありません。眠い、暑い、甘えたい——さまざまな理由で泣くので、「泣く＝母乳不足」と直結させないようにしてくださいね。

肌のハリと機嫌で確認する

十分に水分と栄養が摂れている赤ちゃんは、肌にハリがあってぷにぷにしています。起きているときに機嫌よく過ごせている時間がある、目がキラキラしている——こうした様子も「足りているサイン」のひとつです。

逆に皮膚がたるんで乾燥している、ぐったりしていてあまり泣かない、というときは注意が必要です。

授乳間隔と授乳時間でも確認できる

もうひとつ、すぐ試せる観察ポイントが授乳間隔と1回あたりの授乳時間です。

生後1ヶ月ごろまでは2〜3時間おきの授乳が一般的です。しっかり飲めている赤ちゃんは授乳後に1.5〜3時間ほど満足して過ごせることが多く、逆に30分もしないうちにまた欲しがる状態が続く場合は、1回の飲み量が少ない可能性があります。

授乳時間については片側10〜15分を目安にしている方が多いですが、赤ちゃんによって飲むペースはさまざまです。

長く吸っていても飲み込みの音がなければ、ほとんど飲めていないこともあるので、時間よりも「ゴクゴク音が聞こえているか」を意識してみましょう。

「足りているサイン」と「足りていないサイン」まとめ

確認ポイントを一覧にまとめました。

家の体重計は使える？体重で確認したい場合は？

「家の体重計じゃダメなの？」と思った方もいるかもしれません。

結論からいうと、大人用の体重計では授乳量の計測は難しいです。大人用は100〜500g単位の精度のものが多く、赤ちゃんが1回に飲む量（60〜150ml程度）を正確に測れません。

誤差が飲んだ量を上回ってしまうことがあります。

ただし、赤ちゃん自身の体重変化を数日単位で追うなら、家の体重計でもある程度使えます。

毎日同じ時間・同じ条件（授乳前、服は同じ）で量って記録しておくと、増えているかどうかがわかります。

1日単位の細かい変化は誤差の範囲に入ってしまうので、3〜5日の平均で見るようにしましょう。

より正確に知りたいなら｜ベビースケールを使った測り方

「おしっこの回数や様子は見てるけど、もっと正確な数字で確認したい」という場合は、ベビースケール（赤ちゃん用体重計）を使った方法が一番確実です。

測り方はシンプル3ステップ

母乳の比重は水とほぼ同じで1g≒1mlです。そのため授乳前後の体重差がそのまま飲んだ量（ml）になります。

1. 授乳前にオムツを替えた状態で体重を量る（服は着たまま）
2. いつも通り授乳する
3. 授乳後、同じ服・オムツの状態で体重を量る（すぐにオムツ交換しない）
   ➡「授乳後の体重 － 授乳前の体重」＝飲んだ量

例えば授乳前4,120g → 授乳後4,250gなら、130ml飲んだことになります。

毎回同じ条件で測ることと、数日分の平均で見ることが大切です。

ベビースケールを選ぶときのポイント

授乳量を測るなら最小表示が5g以下のものを選んでください。

10g単位のものは誤差が大きくなります。また、動く赤ちゃんの体重を自動固定してくれる「ホールド機能」があると深夜でも使いやすいですよ。

保育士監修おすすめベビースケール5選

授乳量をしっかり確認できる、選び方のポイントを満たしたおすすめ5選をご紹介します。

⚖️ 授乳量計測対応ベビースケール おすすめ5選

数ヶ月だけ使うならレンタルが断然おトク

ベビースケールは授乳期が終わると使わなくなることがほとんど。「買っても数ヶ月しか使わないし…」と感じるなら、レンタルという選択肢がぴったりです。

ベビー用品専門のレンタルサービス「ベビレンタ」なら、全国送料無料（一部地域を除く）で自宅に届けてもらえます。「産後すぐの不安な時期だけ使いたい」「まず試してから買うか決めたい」というニーズにぴったりです。

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月齢別の授乳量の目安

計測した数字を判断するための参考値として、月齢別の目安量も把握しておきましょう。

この数字より少なくても、体重が順調に増えていて赤ちゃんの様子が落ち着いていれば問題ないことがほとんどです。1回の量より、体重が1日20〜30g増えているかどうかを基準にするほうが実態に近い判断ができます（参考：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」）。

こんなときは迷わず受診を

自宅で確認できることには限界があります。以下のサインがあるときは、自己判断せず助産師・小児科医・産婦人科医に連絡してください。

赤ちゃんのサイン

• 体重が出生時より10%以上減ったまま回復しない（生後4〜5日以降）
• おしっこが1日6回を大きく下回り、色が濃い
• 活気がなく、ほとんど泣かない
• 皮膚や白目が黄色っぽい（黄疸の疑い）

ママのサイン

• おっぱいがカチカチに張り続けて熱を持っている（乳腺炎の可能性）
• 乳房に発赤や激しい痛みがある
• 発熱が続いている

乳腺炎は早期対処で重症化を防げます。「なんかいつもと違う」という直感は大切にしてください。

参考：日本産婦人科医会（2026年6月確認）

母乳量の測り方に関するよくある疑問5つ【保育士監修】

Q. 授乳後も泣き続けます。母乳が足りていないのでしょうか？

泣く理由は空腹だけではないので、母乳不足と直結させなくて大丈夫です。おしっこの回数・体重の増加・授乳後のおっぱいのやわらかさを合わせて確認してみましょう。それでも心配なら、助産師さんに相談するのが一番安心ですよ。

Q. 家にある体重計で授乳量を測れますか？

授乳量（数十〜百数十ml）を正確に測るのは、大人用体重計では精度的に難しいです。ただし、数日単位で赤ちゃんの体重の増え方を追うことはできます。より正確に測りたいならベビースケール（最小表示5g以下）をおすすめします。

Q. おっぱいが張らなくなってきました。母乳が出なくなったのですか？

生後1〜2ヶ月ごろから供給と需要のバランスが整い、張りを感じにくくなるのはよくあることです。張りがなくても赤ちゃんが吸えば十分な量が出ていることがほとんどなので、体重の増加や赤ちゃんの様子で確認してみてください。

Q. ミルクを足した方がいいか迷っています。

おしっこの回数・体重増加・赤ちゃんの様子を総合的に見て判断することが大切です。自己判断でミルクを大量に足すと母乳分泌量が減ることがあるため、混合育児への移行を検討するときは助産師や小児科医に相談しながら進めるのがおすすめです。

Q. 授乳量の計測はいつまで続けるべきですか？

不安が落ち着くまで続けて大丈夫です。生後3〜4ヶ月ごろに赤ちゃんの飲み方が安定してくると、自然と「もういいかな」と思えてくることが多いですよ。

母乳量の測り方【まとめ】道具なし確認法とベビースケール活用

母乳量を自宅で確認するなら、まずは今すぐできる観察から始めましょう。

おしっこが1日6回以上出ている、授乳後におっぱいがやわらかくなる、赤ちゃんが落ち着いて眠れている——このサインが揃っていれば、多くの場合は母乳がしっかり届いています。

数字で正確に把握したいときはベビースケールが頼りになります。短期間だけ使いたいならレンタルがコスパよくておすすめです。

「なんか心配」という気持ちは、赤ちゃんのことを真剣に考えている証拠です。不安が続くときは一人で抱え込まず、助産師さんに気軽に相談してくださいね。

参考文献

• 厚生労働省：授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）（2026年6月確認）
• 日本小児科学会（2026年6月確認）
• 日本産婦人科医会（2026年6月確認）
• タニタ公式サイト（2026年6月確認）
• コンビ公式サイト（2026年6月確認）
• ドリテック公式サイト（2026年6月確認）
• エアバギー公式サイト（2026年6月確認）
• ベビレンタ公式サイト（2026年6月確認）

※本記事は保育士監修のもと、一般的な情報提供を目的としており、個別の医療アドバイスではありません。授乳や赤ちゃんの健康に関する具体的なご相談は、必ず医師・助産師などの専門家にご相談ください。